Mind My Business Sthlm
- din personliga affärsplan för ett rikare liv.
  • Hem
  • Podd
  • Blogg
  • Om mig
  • Mina tjänster
    • Coaching
    • Föreläsning
    • Coaching för företag
  • Kontakt
Andningssfär
2 aug 2011

Andningssfär

Ulrika Okategoriserade

Under en meditation på HumaNova kom jag på (eller mindes, eller det kom till mig, eller, välj själv det som passar…) ett uttryck som jag tyckte jätte mycket om på en gång – andningssfär. Att befinna sig i sin andningssfär.

Att befinna mig i min andningssfär är känslan av att vara i kontakt med sin själ! Känslan av stillhet och ro, tacksamhet och glädje och inte minst – avsaknad av rädsla, skam eller skuld.  Jag kan tänka mig att det finns lika många ord som beskriver detta tillstånd av skönhet som det finns människor på jorden men jag håller fast vid det tillsvidare.

Jag brukar försöka att hitta till min andningssfär innan jag går upp på morgonen. Jag tror starkt på att det ger mig den bästa av
förutsättningar för att ha en bättre och roligare dag.  Jag försöker faktiskt hitta dit så fort jag kommer på att jag ska hitta dit, eller när jag kommer på att jag inte är där! Det låter nästan lite forcerat, eller hur? Men faktum är att det gör mig mer närvarande och tillitsfull till det mesta i livet. Naivt, ja kanske men jag mår bra mycket bättre av det än om jag försöker ta mig an livet utanför
andningssfären.  Så hur tar jag mig in?

Andningssfären är ett känslotillstånd men samtidigt ett väldigt aktivt sådant. Det är andningen som är vägen dig.

När vi är stressade eller har påslag i kroppen, var har vi andningen då? Just det, högt uppe i bröstet. När vi sover som allra bäst, ja då är andningen djup och långsam. Om du hinner du reflektera över var du har din andning just när du vaknar, så ger det en bra indikator om vilken typ av andning jag menar. Det är dit vi vill hitta. Ett sätt att hitta dit och ge kroppen ett minne är genom att:

1. Ställ dig stadig med fötterna i sär

2. Ta ett djupt andetag

3. Låtsas att du hjyssar någon att vara tyst och håll fingret framför munnen (rekommendation: var ensam)

4. Ta i och blås ut luften tills det att lungorna är riktigt tomma

5. Ta ett nytt påfyllande andetag

6. Upprepa 3 gånger

Känn efter var andningen är nu.

Helst ska de kännas från tårna och hela vägen upp till hjässan och varje millimeter av lungorna fylls av luft. Jag upplever nästan en fysisk förnimmelse i huvudet/hjärnan, som när man spänner en muskel och sedan slappnar av. Jag känner mig genast lite lyckligare.

Visst är det alltid lättare att ta tag i nya saker när vi inte har så mycket omkring oss. Det ironiska är ju att det är just då som man behöver det som mest. Men som med det mesta – practice makes perfect.  Och ja visst ja, jag kan ju själv välja och jag har ju det egna ansvaret för hur jag själv mår, eller hur – jobbig sanning:-) Ibland behöver man ta hjälp av en coach men ibland lyckas man alldeles utmärkt själva – vi behövde bara bli påminda.

Allt gott,

Ulrika

Mera flow Syfte

Related Posts

Tänkvärt: Flow

Okategoriserade

Tänkvärt: Flow

TÄNKVÄRT:Ni vet de gånger när vi lyckas göra rätt sak, på rätt plats vid rätt tillfälle, i samspel med omgivningen. Är det en slump månne? Med all säkerhet inte. Nyckeln är i balansen mellan utmaning och förmåga och en gedigen ansträngning och fokus i ryggen. Meningsfullt! Några resultatet: Flyt, tajming, ansträngningslöst, konsumerande, avsaknad av ego. […]

Tänkvärt: Fullt eller tomt

Okategoriserade

Tänkvärt: Fullt eller tomt

Den ofrånkomliga frågan… Är glaset halvfullt eller halvtomt? Det sägs att vi kan förändra vårt beteende med vårt sätt att tänka. Vad är din första tanke om det?  Oavsett, så kan vi ju faktiskt välja om vi ska lägga fokus på det som är negativt eller på det som är positivt. Vi kan välja, vi kanske inte […]

Tänkvärt: Kan själv

Okategoriserade

Tänkvärt: Kan själv

IKEA-effekten är en kognitiv bias (partiskhet, fördom, vinkling) som handlar om att vi tillskriver ett oerhört högt värde på produkter som vi delvis själva har skapat. Det här är vår färskpotatis. Vi har delvis skapat den själva. Ni fattar: Den är den bästa av den bästa. Finns nog ingen godare… i hela världen! Eller vad […]

Tänkvärt: Tankefälla

Okategoriserade

Tänkvärt: Tankefälla

Även om det nu är så att vi tänker de tankar vi tänker mest… så behöver vi ju inte tro på ALLA de tankarna. Note to self: Det finns inte hajar i svenska insjöar. Ingen vits att fastna i den #tankefällan 😎 Något du känner igen? Ulrika

Tänkvärt: Otålig

Okategoriserade

Tänkvärt: Otålig

Jag tror generellt sätt inte att otålighet är en framgångsfaktor.  Att göra något litet under väldigt lång tid får ofta mycket större effekt och ger större utfall än att göra något intensivt under kort tid. Men det kräver uthållighet, övertygelse. Det kräver att vi vet varför vi gör det. Och det påminner jag mig om […]

Tänkvärt: Perception

Okategoriserade

Tänkvärt: Perception

Om vi lever utifrån hur vi uppfattar världen, kan vi då ändra vår perception för att möjliggöra ett paradigmskifte i vårt sätt att leva? 🍃 Vad känner du? Ulrika

Sök:

Senaste inläggen

  • Fredagsreflektionen: Här & Nu
  • Fredagsreflektionen: Andning
  • Fredagsreflektionen: Etiketter
  • Fredagsreflektionen: Rädsla
  • Fredagsreflektionen: Inspiration
  • Fredagsreflektionen: Tänk om…

Ordmoln

acceptans Anette Wikström ansvar coach coaching delpersonligheter energi flow fokus Fredagsreflektionen föreläsning föreläsningar förändring hjärnan hälsa inre inre ledarskap inspiration känsla känslor medvetenhet Medvetsfull meningsfullt Mindmybusiness Mind My Business mål möjligheter mönster PodBean podcast podden om välmående och balans i vardagen prestation rädsla samtalscoach skam Spotify Stockholm syfte tankar tid Ulrika Ulrika Danneryd Gustafsson vilja välja välmående
Mind My Business Sthlm
© Mind My Business Sthlm 2022
Powered by WordPress • Themify WordPress Themes